Si le sommeil vous échappe, Brigitte Magnat, experte en phytothérapie chez Douceur Cerise, vous propose des solutions naturelles pour faciliter l’endormissement. 20 Minutes vous dévoile ces astuces pour un repos de qualité.

1. Passiflore : Recommandée pour les personnes souffrant d’un sommeil perturbé par le surmenage ou la fatigue intellectuelle, ainsi que pour ceux ayant des difficultés à se rendormir la nuit. À éviter pendant la grossesse et en cas de prise de somnifères ou d’antidépresseurs.

2. Valériane : Idéale pour favoriser l’endormissement chez ceux qui ont du mal à trouver le sommeil naturellement. Son efficacité peut varier d’une personne à l’autre, donc il est recommandé de ne pas insister si elle ne fonctionne pas.

3. Fleurs de Tilleul : Un classique relaxant adapté à la plupart des gens, y compris aux enfants. Associées à de la mélisse, elles offrent une relaxation supplémentaire. Attention à la dose, car une trop grande quantité peut avoir l’effet inverse.

4. Aubépine : Recommandée pour les personnes sujettes aux palpitations, à l’angoisse ou au stress, qui peuvent perturber le sommeil. Elle apaise et facilite l’endormissement.

Utilisation Prudente des Plantes : Bien que naturelles, ces plantes doivent être utilisées avec modération. Brigitte Magnat souligne l’importance de ne pas surdoser et de ne pas les prendre quotidiennement. En tisane, 1 à 2 tasses par jour pendant une semaine sont recommandées, tandis que les compléments alimentaires doivent être pris en cure uniquement, pendant trois semaines. Il est également conseillé d’identifier la cause des troubles du sommeil pour un bien-être à long terme.